9割の人が不足!卵子・着床に良いビタミン

【卵子&精子の成熟に!着床を助けるビタミンD!
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\9割の女性が不足/
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血中のビタミンD濃度が低い女性ほど、
卵子の減少が早いと言われます。
(AMH(卵巣予備能)が低い)
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逆にビタミンD濃度が高いと、AMHが高く妊娠率も高まります
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さらに、
ビタミンDは子宮内膜を整える着床に必要な栄養素!
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そして!
精子においてもビタミンDは大切!!
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血中ビタミンD濃度が高いと、
精子の運動率も高くなる!
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またビタミンD不足では、
ED(勃起不全)のリスクが高くなるそう。
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【ビタミンDの取り入れ方】

食事で摂れると理想的ですが、
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毎日うなぎにイワシに、、
というのは現実的ではありませんよね😭
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その場合は、サプリを上手に使うのも良いと思います☘️
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もちろん、タンパク質、ビタミン、ミネラル、亜鉛、鉄、などなど
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バランスよく食事やサプリなどで摂取することが基本です😊
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そして
【日光に当たる】とビタミンDが体内で合成されます!☀️
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紫外線も気にはなりますが、
時々は日光に当たってみてはいかがでしょうか
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【何事もバランスよく!】
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それにしても、ひつまぶし、最高に美味しかったーー😆💕

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