お腹痩せの勉強会！✨（妊活にも役立つ❤️）
.
私にピッタリのテーマ！笑笑😍
.
お腹をスリムに
そして綺麗なクビレを作るうえで
とにかく大切なことは、、、
.
.
＼＼ 呼吸 ／／
.
.
え？鍛えるんじゃないんー？
.
と思いきや！！呼吸なのです。
.
普段、無意識にしている呼吸。
.
無意識がゆえに呼吸が浅い人、
めちゃめちゃ多いです！！
（私もその1人でした…😭）
.
呼吸するときに動く筋肉は、
●横隔膜
●肋間筋
●腹筋群
●骨盤底筋群
など
.
これらは、【インナーマッスル】といわれます😊
.
ですので、呼吸を意識して深くするだけで
インナーマッスルも一緒に鍛えられる✨
↓
お腹のクビレが！😍
.
呼吸をすることで、
【自律神経が整う】ため、
.
●血流がよくなる
●ホルモン分泌UP
●内臓の働きUP
など妊活にも嬉しい効果が期待されます💕
.
.
ストレスを感じてるとき。
忙しいとき。
何かに集中してるとき。
.
呼吸が浅くなりがちなので、
とにかくお腹痩せも妊活中の方も
【呼吸】意識しましょう！😊
.
.
（おまけ）
パーソナルトレーニングの
お尻トレ&背中の贅肉トレ♡
すごい顔(笑)