【卵子&精子の成熟に！着床を助けるビタミンＤ！✨】
.
＼9割の女性が不足／
.
血中のビタミンＤ濃度が低い女性ほど、
卵子の減少が早いと言われます。
（AMH（卵巣予備能）が低い）
.
逆にビタミンＤ濃度が高いと、AMHが高く妊娠率も高まります！✨
.
さらに、
ビタミンＤは子宮内膜を整える着床に必要な栄養素！✨
.
そして！
精子においてもビタミンＤは大切！！
.
血中ビタミンＤ濃度が高いと、
精子の運動率も高くなる！✨
.
またビタミンＤ不足では、
ED（勃起不全）のリスクが高くなるそう。
.
【ビタミンＤの取り入れ方】

食事で摂れると理想的ですが、
.
毎日うなぎにイワシに、、
というのは現実的ではありませんよね😭
.
その場合は、サプリを上手に使うのも良いと思います☘️
.
もちろん、タンパク質、ビタミン、ミネラル、亜鉛、鉄、などなど
.
バランスよく食事やサプリなどで摂取することが基本です😊✨
.
そして
【日光に当たる】とビタミンＤが体内で合成されます！☀️
.
紫外線も気にはなりますが、
時々は日光に当たってみてはいかがでしょうか✨
.
.
.
【何事もバランスよく！】
.
.
それにしても、ひつまぶし、最高に美味しかったーー😆💕