妊活中の方、たんぱく質摂っていますか?

11月29日、いい肉の日!🍖
妊活中の方、タンパク質摂っていますか??
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🍀タンパク質が関係しているもの
・血液、筋肉、骨、内臓
・皮膚、爪、髪、
・ホルモン、酵素
などなど、、
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いわゆる人のカラダ全てを作っていて、とても必要な栄養素なんです!
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🍀一日に必要なタンパク質量は?
『一食につき、手のひら2つ分!』
…めちゃ多くかんじますね😅
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体重50キロの人のタンパク質量で必要とする量は、50〜70gといわれています。
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牛肉だけでいうと、100gあたり20gのタンパク質量なので、、
牛肉だけで300gほど食べないと足りません😭😭😭
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そんなに食べれない&偏るので、魚、卵、大豆製品などのタンパク質も合わせて摂るのがおすすめです!
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また詳しくは別でご紹介します!
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というわけで、いい肉の日で焼肉へ行ってきました(笑)💕
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牛さん、豚さん、鳥さんに感謝しながら有り難くいただきました🙏
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ご馳走さまでした😊
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