.【節分なので豆まき】

豆まきの大豆のお話。

【畑の肉】といわれている大豆。
様々な栄養がたっぷりと含まれているんです！✨
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●タンパク質
タンパク質量は肉類とほぼ同等といわれています。

吸収率も95%と高く、ほぼ完全利用できるタンパク質。
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●鉄分
植物性で非ヘム鉄のため、吸収率が下がるのでビタミンCと一緒に摂ると効果的✨
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●イソフラボン
女性ホルモンに似た作用があるといわれています。

エストロゲンが不足している更年期の方には、補うと症状が落ち着くということもあります。
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⚠️ただし、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮腺筋症などの女性ホルモン由来の病気の方は、

過剰摂取には気をつけましょう。
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⚠️また、妊活中の方にとって、【女性ホルモン】だからイソフラボンたくさん摂らなきゃ！！と思っている方も多いはず。
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でも、⚠️過剰摂取は悪影響です！！！！⚠️
かえって卵胞の育ちを悪くすることも。。←ここ重要⚠️
（実際、担当させていただいている患者さんで数名いらっしゃいました）
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このお話は大事なので、また近々します❗️
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何事も【ほどほどに】なのです✨

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